Tabela de Dose Diária Recomendada Calorias.
 



(DDR) Dose Diária Recomendada de Energia. Necessidades estimadas de energia ( NEE) para mulheres e homens de 30 anos.a

Altura
(metros)		 NAF b Peso por IMC c
de 18.5 kg/m2		 Peso por IMC c
de 24.99 kg/m2		 NEE, homem d (Kcal/dia) NEE, mulher d (Kcal/dia)
IMC de
18.5 kg/m2		 IMC de
24.99 kg/m2		 IMC de
18.5 kg/m2		 IMC de
24.99 kg/m2
1.50 Sedentário 41.6 56.2 1,848 2,080 1,625 1,762
Pouco activo 2,009 2,267 1,803 1,956
Activo 2,215 2,506 2,025 2,198
Muito activo 2,554 2,898 2,291 2,489
 
1.65 Sedentário 50.4 56.2 2,068 2,349 1,816 1,982
Pouco activo 2,254 2,566 2,016 2,202
Activo 2,490 2,842 2,267 2,477
Muito activo 2,880 3,296 2,567 2,807
 
1.80 Sedentário 59.9 81.0 2,301 2,635 2,015 2,211
Pouco activo 2,513 2,884 2,239 2,459
Activo 2,782 3,200 2,519 2,769
Muito activo 3,225 3,720 2,855 3,141
*  DDR não determinada. Valores estimados considerados adequados.
 ( a )  Por cada ano abaixo dos 30, adicionar 7Kcal/dia para as mulheres e 10 Kcal/dia para os homens. Para cada ano acima dos 30, subtrair 7 Kcal/dia para as mulheres e 10 Kcal/dia para os homens.
 ( b )  NAF = Nível de actividade física.
 ( c  ) IMC = Índice de massa corporal.
 ( d )  Obtido a partir da seguinte equação de regressão baseado em  água duplamente marcada:
                Adulto homem:           NEE = 662 – 9.53 x idade (anos) + AF x (15.91 x peso [kg] + 539.6 x altura [m])
                Adulto mulher:            NEE = 354 – 6.91 x idade (anos) + AF x (9.36 x peso [kg] + 726 x altura [m])
Onde AF, refere-se ao coeficiente para NAF
NAF = Total de energia gasta ÷ energia basal gasta
AF = 1.0 se NEE ≥ 1.0 < 1.4 (sedentário)
AF = 1.12 se NEE ≥ 1.4 < 1.6 (pouco activo)
AF = 1.27 se NEE ≥ 1.6 < 1.9 (activo)
AF = 1.45 se NEE ≥ 1.9 < 2.5 (muito activo)




 

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