Tabela de Dose Diaria Recomendada Elementos por idade e género


 

(DDR) Dose Diária Recomendada de Elementos

Género e Idade Calcio
(mg)
Crómio
(mcg)
Cobre
(mcg)
Fluoreto
(mg)
Iodo
(mcg)
Ferro
(mcg)
Magnésio
(mg)
Bebés
0-6 meses 210* 0.2* 200* 0.01* 110* 0.27* 30*
7-12 meses 270* 5.5* 220* 0.5* 130* 11 75*
Crianças
1-3 anos 500* 11* 340 0.7* 90 7 80
4-8 anos 800* 15* 440 1* 90 10 130
Homens
9-13 anos 1,300* 25* 700 2* 120 8 240
14-18 anos 1,300* 35* 890 3* 150 11 410
19-30 anos 1,000* 35* 900 4* 150 8 400
31-50 anos 1,000* 35* 900 4* 150 8 420
51-70 anos 1,000* 30* 900 4* 150 8 420
>70 anos 1,000* 30* 900 4* 150 8 420
Mulheres
9-13 anos 1,300* 21* 700 2* 120 8 240
14-18 anos 1,300* 24* 890 3* 150 15 360
19-30 anos 1,000* 25* 900 3* 150 18 310
31-50 anos 1,000* 25* 900 3* 150 18 320
51-70 anos 1,200* 20* 900 3* 150 8 320
>70 anos 1,200* 20* 900 3* 150 8 320
Grávidas
14-18 anos 1,300* 29* 1,000 3* 220 27 400
19-30 anos 1,000* 30* 1,000 3* 220 27 400
31-50 anos 1,000* 30* 1,000 3* 220 27 400
Lactantes
14-18 anos 1,300* 44* 1,300 3* 290 10 360
19-30 anos 1,000* 45* 1,300 3* 290 9 310
31-50 anos 1,000* 45* 1,300 3* 290 9 320
*  DDR não determinada. Valores estimados considerados adequados.


 

Género e Idade Manganês
(mg)
Molibidénio
(mcg)
Fósforo
(mg)
Selênio
(mcg)
Zinco
(mg)
Potássio
(g)
Sódio
(g)
Cloreto
(g)
Bebés
0-6 meses 0.003* 2* 100* 15* 2* 0.4* 0.12* 0.18*
7-12 meses 0.6* 3* 275* 20* 3* 0.7* 0.37* 0.57*
Crianças
1-3 anos 1.2* 17 460 20 3 3.0* 1.0* 1.5*
4-8 anos 1.5* 22 500 30 5 3.8* 1.2* 1.9*
Homens
9-13 anos 1.9* 34 1,250 40 8 4.5* 1.5* 2.3*
14-18 anos 2.2* 43 1,250 55 11 4.7* 1.5* 2.3*
19-30 anos 2.3* 45 700 55 11 4.7* 1.5* 2.3*
31-50 anos 2.3* 45 700 55 11 4.7* 1.5* 2.3*
51-70 anos 2.3* 45 700 55 11 4.7* 1.3* 2.0*
>70 anos 2.3* 45 700 55 11 4.7* 1.2* 1.8*
Mulheres
9-13 anos 1.6* 34 1,250 40 8 4.5* 1.5* 2.3*
14-18 anos 1.6* 43 1,250 55 9 4.7* 1.5* 2.3*
19-30 anos 1.8* 45 700 55 8 4.7* 1.5* 2.3*
31-50 anos 1.8* 45 700 55 8 4.7* 1.5* 2.3*
51-70 anos 1.8* 45 700 55 8 4.7* 1.3* 2.0*
>70 anos 1.8* 45 700 55 8 4.7* 1.2* 1.8*
Grávidas
14-18 anos 2.0* 50 1,250 60 12 4.7* 1.5* 2.3*
19-30 anos 2.0* 50 700 60 11 4.7* 1.5* 2.3*
31-50 anos 2.0* 50 700 60 11 4.7* 1.5* 2.3*
Lactantes
14-18 anos 2.6* 50 1,250 70 13 5.1* 1.5* 2.3*
19-30 anos 2.6* 50 700 70 13 5.1* 1.5* 2.3*
31-50 anos 2.6* 50 700 70 13 5.1* 1.5* 2.3*
*  DDR não determinada. Valores estimados considerados adequados.
Fonte: www.nap.edu: Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorous,Magnesium, Vitamin D, and Fluoride(1997); Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E,Selenium, and Carotenoids(2000); Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K,Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc(2001);and Dietary Reference Intakesfor Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate (2004). Estes relatórios podem ser encontrados em www.nap.edu.



 

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